悦读文网

当前位置: 首页 > 肉末茄子的做法 > 正文

荤素搭配吃出健康年夜饭节日饮食

时间:2018-06-12来源:浙江菜谱家常菜做法

  一说到年夜饭,大家首先想到的肯定是大鱼大肉,然后全家团圆。每年的年夜饭可以说是一年当中最重要的一顿饭,但是这年夜饭虽好,却极易影响身体健康,那么怎么样才能吃出健康年夜饭呢?专家帮你忙。

  1、喝水,最好是喝大麦茶或绿茶,可以促进肠蠕动,减少油腻食物在胃中的停留时间,且最好是喝温热的,它比冷的更能解腻,又癫痫病中医治疗的效果好吗能保护肠胃。

  2、吃主食,不少人在餐桌上不吃主食,这是绝对错误的。粮食中的碳水化合物应是人体能量的主要来源,它参与脂肪、蛋白质的代谢过程,使其完全氧化。碳水化合物不会像脂肪、蛋白质代谢过程中产生氨类、酮类、醛类等有毒产物,还为人体提供膳食纤维。因此在品尝美味的同时,应进食主食。最好的主食应以粗粮为主,包括全麦、患上癫痫病已经5年了,而且也很长时间没有发作,可是为什么最近病情又开始发作了呢?玉米、燕麦、红薯等。它们具有良好的清火解腻的作用。燕麦、玉米中含有比其他谷物更丰富的可溶性食物纤维,它不产生能量,既有利于减肥,又适合高血压、、糖尿病人对食疗的需要,具有降胆固醇、降血脂及去油腻的作用。红薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等物质,是“肠道清道夫”,有降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡和“刮油水”的作用。

 宿州癫痫病治疗贵吗 3、吃蔬菜,蔬菜中的膳食纤维有促进胃肠蠕动、解除油腻作用,特别是萝卜、洋葱。吃生萝卜,对胃部胀满有缓解作用。这就是为什么有的餐馆在上菜前先供应小碟生的酱油萝卜的原因。洋葱几乎不含脂肪,有平肝、润肠的功能,能减少油腻感和抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高。

  4、吃水果,不少水果有解油腻作用。例如木瓜富含17种以上的癫痫病有偏方治疗吗氨基酸及丰富的维生素C及钙、铁等,特别是含有独特的蛋白酶,对含有蛋白质的肉类有较强的软化作用,如果将木瓜与肉类一起烧,不但容易烧酥,且可以减少油腻感。山楂有增加冠状动脉血流量,降低血胆固醇,促进脂肪代谢的作用。苹果含丰富的钾,富含的果胶具有降低血中胆固醇作用,对解油腻有好处。香蕉也有润肠、解毒、解油腻作用。

------分隔线----------------------------