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夏季对抗紫外线六类食物少不了

时间:2019-02-12来源:浙江菜谱家常菜做法

眼看夏季就到了,夏天一来,是必须的程序。有效对抗紫外线除了平常涂防晒以外,还可以通过食物来防晒。下面介绍6类食物,有效抵抗紫外线,以内养外,提升肌肤抵抗力!

1.每天吃高C

C可说是“永远的美肤圣品”,想保有明亮、不易晒伤老化的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果。例如每天吃2-3份水连云港治癫痫病的医院果,其中一样选择高C的芭乐、奇异果、草莓、圣女番茄或是柑橘类。

天热胃口差,吃生菜沙拉可以消点暑气,建议加入色彩亮丽的甜椒和几朵绿花椰菜,不止赏心悦目,而且还能摄取大量维生素C。生食甜椒,清脆爽口,也不会因高温烹调而破坏了维生素C。

2.适量摄取黄红色蔬果

红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果武汉癫痫病医院哪治好家、红黄番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等,多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。

不过,多吃无益,脂溶性的胡萝卜素摄取过量会累积在体内,不但有毒性,而且容易让肤色显得“黄黄的”,停止摄食后,需要一段时间才能慢慢代谢掉,胡淑玲医师提醒不宜吃过量。

3.每天来2杯茶

继发性癫痫病能治好吗>美国研究指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分(指儿茶素)的保养品,可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约叁分之一,表示皮肤受阳光损害的程度变轻。

茶类里含有茶多酚,是一种强力抗氧化剂,有研究甚至指出,它比传统维生素A、C、E的抗氧化能力还高。其中最主要的成分是儿茶素,会因为氧化而减少,所以几乎未发酵的绿茶里保有最多儿茶素,半发酵的乌山东哪里能治好癫痫病龙茶、包种茶次之,而全发酵的红茶里则最少。

不过,绿茶的咖啡因含量也较多,容易引起某些人睡不好,也有人喝绿茶会胃肠不适,最好小心限量饮用。每天应喝多少茶,众说纷纭,但一般健康人想饮茶,一天可喝2-4杯,并依自已身体情况调整,或是建议不同茶类换着喝。

(责任编辑:zxwq)

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