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愉快运动帮助入睡_生活保健

时间:2019-05-18来源:浙江菜谱家常菜做法

一些研究表明,平日多做运动可使人更易入睡。这是因为机体活动后的轻度疲劳,需要靠睡眠得以恢复和补偿。另一方面,运动锻炼还可以直接对的一些病因进行治疗。实验证明,通过长期的体育锻炼,能有效缓解焦虑、抑郁等不良情绪,从而保在治疗癫痫时应该要到什么科去做检查以及治疗呢?证睡眠。

锻炼时要根据个人兴趣选择体育活动项目。美国南加利福尼亚大学医学院曾做过这样的实验:将患有神经过敏性紧张而导致失眠的中老年人30名,分为3组:甲组服用400毫克氨基甲酸酯镇静药粉;乙组不服药,但成年人得癫痫的原因是什么愉快地参加一些自己喜欢的运动锻炼。丙组不服药,被迫参加一些不喜欢的运动。结果表明,乙组的失眠治疗效果最好,而丙组的效果最差。由此可得出结论,轻松愉快的运动锻炼,胜于服用镇静药。

锻炼的时间以下午4~5点安阳治癫痫的医院怎么选择为宜。有实验证明,下午4~5点运动的人晚上的睡眠情形比平日好得多。这是由于下午运动距晚上睡觉的时间不太长,且运动时产生的一定程度的肌肉疲劳以及所消耗的体力,在上床睡觉时仍未完全恢复,故下午运动更有助于睡眠。

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另外,晚间散散步,对睡眠也有很好的作用。

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