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每天饮酒应限量 10大养生定律让你越活越年轻生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间:2019-06-06来源:浙江菜谱家常菜做法

坚持十大黄金定律让你延寿

1食物多样,谷类为主,粗细搭配。不要吃的单一,多吃、、玉米、、粟、、、等谷类,粗粮与细粮搭配着吃。

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2多吃蔬菜水果和薯类。这三样东西富含人石家庄治疗癫痫体所需的营养素,主要是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质。它们水分多、能量低、纤维含量高,所以能很好地控制体重、水润皮肤。

3每天吃奶类、或其制品。奶类补充钙质效果突出,其他哪家癫痫病医院口碑不错矿物质和维生素A含量也很丰富;豆类蛋白质消化吸收率高、不含胆固醇。

4常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。适当多吃鱼、禽肉,减少猪肉摄入量。猪肉含脂肪过高,常吃会增加肥胖和慢性病危险。<威海治疗癫痫病重点医院/p>

5减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食。烹调油的推荐摄入量成人每天25克—30克。食盐的推荐摄入量:成人每天6克(包括酱菜、、酱里的食盐量)。

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