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6大健康常识误区,您知道吗?(2)健康小常识四季养生

时间:2020-11-12来源:浙江菜谱家常菜做法

  误区4:为了保持健康应该食用植物油

  实际:会减少好胆固醇的摄入,造成身体酸化。

  通常人们都认为油是减肥人士的天地,如果摄入量过大确实会对身体健康造成损害。一般情况下,脂质大部分分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸两种,而不饱和脂肪酸又分为一价不饱和脂肪酸与多价不饱和脂肪酸。

  通常给予人们健康印象的植物油中所含有的多价不饱和脂肪酸,如果摄入过多,那么连同坏胆固醇一起,好胆固醇的摄入量也会下降,而多价不饱和石家庄治疗癫痫哪里好脂肪酸易酸化,酸化之后容易使损伤细胞,使细胞衰老,从而导致生活习惯病。

  专家建议,在饮食的时候最好是将饱和脂肪酸、一价不饱和脂肪酸和多价不饱和脂肪酸按照3:3:4的比例进行摄取,这对身体是最好的。因此不能特别偏好某一种油,而要鱼、肉、植物油三者进行平衡搭配。

  误区5:擦伤别贴创可贴,使其干燥好得快

  实际:如今治疗擦伤的主流疗法是“湿润伤口再治疗”。

  从前我们擦伤以后,一般的常识都是“让伤口干了结痂就会好重庆癫痫治疗最好医院了”,但最近,这种疗法已经过时,不少人都知道这种方法会留下伤疤。

  由于从伤口处流出的体液含有治愈伤口的成分,因此,在受伤之后应将伤口进行清洗,然后用创可贴等贴于伤口处,防止体液干燥,保持湿润状态,这种方法已经成为现今主流。另外,用创可贴保持伤口的密闭环境有利于降低感染可能,也有利于减少痛感对神经的刺激。

  正确的伤口处理应该是这样的:

  (1)用自来水将伤口洗净;

  (2)用棉签将伤口附近的细沙、灰尘等拭去;癫痫病人能生孩子吗

  (3)贴上创可贴。

  如果使用消毒剂的话,可以在使用少量之后用清水冲洗,因为消毒剂对皮肤细胞有一定的损害,有可能延迟伤口的治愈。

  误区6:不进行有氧运动20分钟以上脂肪就不会燃烧

  实际:只要开始运动脂肪马上就会燃烧。

  大家经常会听到这样的话:“如果想减肥的话必须要做有氧运动20分钟以上才有用。”但是实际上这是一个很大的认识误区。

  事实上,只要一开始运动,糖合肥治癫痫哪家正规分就会作为能源开始被消耗,在运动持续的过程中,脂肪就成为了主要的能量来源。但事实上,能量的来源并不会清楚地以开始运动20分钟作为糖分和脂肪的区别线,即使不到20分钟,脂肪也会燃烧。

  对于每天都很繁忙的都市人来说,要抽出超过20分钟来专门运动是不大现实的,如果想减掉脂肪,与其进行20分钟的运动,不如增加日常生活中微运动的次数会更加有效。例如走路时大步前行、尽量使用楼梯而非电梯、常常大扫除等,通过日常生活中这些不起眼的小事,就能够达到燃烧脂肪的目的。

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