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七种为你补充更多营养的黑色食物食材天天饮食

时间:2020-11-12来源:浙江菜谱家常菜做法

    黑,很容易令人想起非洲黑人。整日曝晒在阳光底下的他们黑的不可思议,他们肤色黑,但却比其他肤色的人更强壮、健康。在植物界中,也有那么一些功效强大的黑色食物,带给人体更多的益处。今天专家为大家推荐七种黑色食物,为你补充更多营养。

    1、黑扁豆

    这种扁豆含有丰富的矿物元素:每杯含有约8毫克矿物质,对女性来讲,每天所需矿物质总量是18毫克。扁豆也因其可溶性纤维含量高而著称,根据伊利诺伊大学的一项新研究,可溶儿童癫痫病能治愈吗性膳食纤维不仅能降低胆固醇,还能增强免疫力。

    2、黑莓

    黑莓中含有的多酚,可以清除损伤大脑的细胞,进而延缓老年人认知减退,位于波士顿的老年人类营养学研究中心的研究人员如是说。

    3、黑枣

    黑枣性温味甘,富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E和磷、钙、铁等微量元素,还有各种营养元素,有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机小孩得了睡眠性癫病可以治好吗体活力、美容养颜都很有帮助。所以黑枣被称为“营养仓库”,经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒,是润泽肌肤、乌须黑发的佳品。

    4、黑芝麻

    黑芝麻具有使秀发乌泽靓丽、补血养颜、明目、补肝、祛风、润肠、生津、养发等多种功效。而其富含的不饱和脂肪酸、维生素E、钙等元素有助于降低胆固醇,防止高血压。同时可清除体内自由基,抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白武汉治疗癫痫病比较佳医院发都有一定作用。

    5、黑芸豆

    黑芸豆黑色的外皮富含生物黄酮素,根据康奈尔大学的研究,生物黄酮素这种强有力的植物营养素具有抗癌作用。

    6、黑木耳

    黑木耳胶体具有较强吸附力,能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分,具有美容和延缓衰老的功效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维,能补血,高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓,降低血小板数量。常吃有羊角风症去医院哪个科补血、活血、抗血小板凝集、防止血凝固形成血栓等功效,可防治、动脉硬化。

    7、黑米

    糙米对你有好处,而黑米的好处就更大了。因为黑米的麸壳里有相当高含量的维生素E,维生素E能增强免疫力,保护细胞免受自由基的损伤。根据路易斯安那州立大学农业中心的一项研究,黑米实际上比蓝莓含有更多的花青素抗氧化剂。

    我黑我骄傲,我为健康代言。多吃以上七种黑色食物,为身体增添营养。网

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