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最强男士塑腰运动 - 家庭医生在线健身频道

时间:2021-01-20来源:浙江菜谱家常菜做法

  你知道男人最容易胖的地方是什么部位吗?答案就是与,更惨的是一但肥油上身,要想将腰腹部上的赘肉去除,往往要付出相当大的代价,尤其是常常镇坐在办公室里的上班男,长时间的坐姿,刚好给肥油囤积的好机会,身材走样事小,晚上回到家里面对娇妻时欲振乏力、上气不接下气,没多久绝对被她踢下床!

  在此,我们教你如何利用看电视或是睡觉前的空档,轻轻松松的几个地板运动,绝对给你性感有劲的腰身。

  第1式:

  1.四肢着地,双手青海好的癫痫医院?平贴于地上,后背打直保持水平,直视前方

  2.后背缓缓向上隆起,保持约10秒左右 (来回动作反覆做10次)

  第2式:

  1.双脚弯曲平躺于地面上,背部着地、双手交叉置于胸前

  2.下半身姿势保持不变,头、肩缓缓向上抬起停留约10秒左右 (来回动作反覆做10次)

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  第3式:

  1.双脚弯曲平躺于地面上,背部着地、双手张开呈大字形置于两侧

  2.用腰辽宁癫痫病医院,正规医院怎么选部力量抬起背部,肌肉自然向内夹紧停留约10秒左右(来回动作反覆做10次)

  第4式:

  1.自然平躺于地面上,双脚伸直

  2.抬起下半身,紧缩下腹部肌肉,保持停留约10秒左右(来回动作反覆做10次)

  第5式:

  1.侧躺于地面上,用手支撑头部保持身体平衡

  2.上身姿势保持不变,缓缓抬起右脚,停留约10秒后再换边 (来回动作反覆做10次)

  第6式:

先天性癫痫怎么回事

  1.双脚弯曲平躺于地面上,背部着地、双手张开置于两侧

  2.利用腿和腰的力量,让双脚向上撑起跨过头部,脚尖置于前方地上

(责任编辑:宋莎莎 )

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