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手脚冰凉 7招暖和过大年孕前饮食

时间:2021-03-31来源:浙江菜谱家常菜做法

  不少人冬天容易出现的现象,即使不停地喝热水、穿再多的衣服,手和脚还是冰冰的。究竟手脚冰凉是是怎么回事呢?其实只要你学会调养,不靠暖宝宝、热水袋,一样享受温暖。下面就给冻手冻脚的你开一剂暖方,热热乎乎过冬!(关注微信公众号:星妈厨房,查询1000款&家常好菜!)


图片来源:太平洋

  要缓解症状,首先要了解导致手脚冰凉的原因。

  1、阳气不足

  阳气具有温养的功能,阳气虚衰就无法温煦人体,特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气。

  2、气血运行不畅

  身体本身的阳气并不虚衰,但气血运行不畅,导致阳气淤滞在体内,不能达到手脚。这种人只是手脚发凉,身体躯干部分是不怕冷的,甚至怕热。

  3、生活起居失调

  坏习惯让寒气钻了空子,如冷饮吃太多、寒冷天气穿得单薄等。

  4、情绪波动

  精神压力过大、过分敏感、容易生气、过度操心、心神不宁等不良情绪也会影响身体机能,导致手脚冰凉。(关注微信公众号:星妈厨房,查询1000款&家常好菜!)

  5、激素变化

  在经期、孕期和产期等特殊生理时期,月经和生育所引起得激素变化会对自主神经系统造成一定影响,引发畏寒肢冷。


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  1、久坐不动

  2、吸烟

  3、穿紧身衣裤

  4、素食主义

  5、吃寒凉食物

  6、过度节食

  1、揉搓手脚武汉治疗癫痫病好的医院>

  经常揉搓手脚心、按摩以下穴位,能改善末端血管的微循环状况。(关注微信公众号:星妈厨房,查询1000款宝宝&家常好菜!)

  劳宫穴:劳宫穴位于手心部。一手握拳,揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微热,再换另一只手,交替进行。

  涌泉穴:涌泉穴位于脚心部,用手掌快速揉搓,直到有热感为佳。

  2、上下班快步走

  久坐办公的上班族,平日锻炼太少,可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动,如瑜伽、登山等。锻炼时觉得自己的身体有些发热,微微出汗即可。锻炼时间以每周3次至5次,每次半小时为宜。上下班快走,简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

  3、晒太阳


图片来源:太平洋亲子网

  中医认为人体的前为阴,后为阳,因此晒后背,能起到补阳气的作用。在寒冷的天气里,晒晒后背,还能驱除脾胃寒气,有助于改善消化功能。(关注微信公众号:星妈厨房,查询1000款宝宝辅食&家常好菜!)

  4、不熬夜

  熬夜的人大都会有类似的感受:一到凌晨三四点钟,就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤,这其实就是熬夜内耗气血,寒邪趁虚入侵人体,导致经络阻塞的表现。

  秋冬更要保证充足的睡眠,以防寒邪伤身。建议作息调整为“早卧晚起”,如果时间允许,躺到阳光照耀时再起床最好,可以躲避寒邪,避免阳气受到扰动。

  5、坚持泡澡泡脚

  泡澡时在水中加入生姜或肉桂精油,可促进血液循环。洗澡时,可用冷热水交替冲淋手脚,借由血管冷热间的缩放,达到畅通血管的目的。也可在睡前用热水泡脚,在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右。泡脚后要立刻用毛巾擦干,并穿上保暖袜子。

  6、穿宽松衣物


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  打底裤、打底袜会紧紧“捆”在腿开封治癫痫病什么医院好上,导致血液流通不畅,使肢体和皮肤表面的血液循环减慢,人只会更冷,严重时反而更容易冻伤。(关注微信公众号:星妈厨房,查询1000款宝宝辅食&家常好菜!)

  7、睡觉时护好脚

  肾经起始于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭,建议穿温暖的棉袜入睡,避免夜间足部受凉。

  第一饮:红糖水

  寒冷时节强调温补,红糖水具有化瘀散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效,且富含丰富的钙、铁等人体必需的和。煮红糖水时,可以加一小块姜,利水利尿。

  红糖姜汤


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  食材

  红糖50克、姜20克、小枣(干)15克。(关注微信公众号:星妈厨房,查询1000款宝宝辅食&家常好菜!)

  做法

  将枣干洗净后,将红糖和枣干煎煮20分钟,加入生姜片,煮五分钟即可。

  第一汤:四色鸡汤

  乌鸡温中益气,枸杞温补肾,百合滋阴润肺,黄芪滋阴温肾,适合身体虚弱、疲劳乏力、怕冷的人食用。

  四色鸡汤


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  食材

  乌鸡500克、枸杞15~20克、百合30克、黄芪10~20克。

  做法

  鸡肉洗净,大火煮开后捞出清除血污,再放入高压锅或炖锅中,加入枸杞、百合、黄芪以及调料,炖烂即成。(关注微信公众号:星妈厨房,查询1000款宝宝辅食&家常好菜!)

  第一肉:羊肉

  羊肉补肾壮阳、温补气血、开胃健脾,秋冬吃羊肉,既能抵抗风寒,又可滋补身体。羊肉最好炖着吃,经过炖湖北哪看癫痫好制会更加熟烂、鲜嫩,也易于消化。、

  当归羊肉汤


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  食材

  羊肉500克、当归20克、姜6片、料酒1汤匙、香葱5根、盐1茶匙、开水1800毫升。

  做法

  1、将羊肉剔去筋膜,切成大块。

  2、香葱打结,当归洗干净后浸泡20分钟,姜皮切片备用。

  3、锅中倒入清水,大火煮沸之后,放入羊肉焯烫3分钟,捞出后用清水清洗表面浮沫,焯烫的水倒掉不用。(关注微信公众号:星妈厨房,查询1000款宝宝辅食&家常好菜!)

  4、砂锅中放入开水,加入羊肉、当归、葱、姜、料酒,再次煮沸撇去浮沫。

  5、盖上盖子,小火煲3个小时,食用前加盐调味即可。

  烹饪小贴士

  羊肉可以提前用料酒或姜丝腌制,减轻腥味。

  第一补:枸杞

  枸杞主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱等症。枸杞宜煮粥,还可早晚嚼食,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。

  枸杞山药粥


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  食材

  枸杞10克,鲜山药100克,粳米50克。(关注微信公众号:星妈厨房,查询1000款宝宝辅食&家常好菜!)

  做法

  三者加水,炖煮,待到粳米烂了,即可食用。

  第一薯:红薯

  红薯富含、、素、以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种微量元素,为人体补充热量。

  红薯饼


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  食材

  红薯1根、糯米粉150克、色拉油适量、食盐适量、芝麻适量。

  做法

  1、红薯去皮切块蒸熟后捣碎成泥,加入糯米粉和一丁点食用盐拌匀,揉成光滑的面团。(关注微信公众号:星妈厨房,查询1000款宝宝辅食&家常好菜!)

  2、取一小块面团搓圆,压扁。撒上黑芝麻略压,做成红薯饼生坯。

  3、热锅上油,油热后,放入红薯饼生坯,小火煎至边缘略有些金黄。翻到另一面,也煎至金黄后即可。

  第一零食:栗子

  栗子益肾宜气,养胃健脾。可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝,无论是熬汤还是炒食,应细细咀嚼,连津液吞咽,可用达到更好的补益效果。

  红腰豆栗子焖鸡


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  食材

  红腰豆200克、鸡200克、栗子50克、姜2片、酱油2汤匙、盐2茶匙、料酒2茶匙、食用油1/2汤匙(关注微信公众号:星妈厨房,查询1000款宝宝辅食&家常好菜!)

  做法

  1、将鸡洗干净,切成大小适中的块,然后放入沸水中略微焯烫,捞起。

  2、将红腰豆洗干净,放入沸水中焯烫至断生,然后捞出,沥干水分。

  3、将栗子去皮,洗干净之后,放入蒸锅中蒸熟,然后取出备用。

  4、热油锅,放入姜片炒香,然后放入鸡肉,调入料酒,翻炒均匀。

  5、然后倒入适量的清水,调入酱油和盐,盖上锅盖,焖煮半个小时。

  6、半个小时之后,放入栗子和红腰豆一起,拌匀之后,接着焖煮半个小时。

  7、等到食材熟透,红腰豆、栗子煮软之后,即可出锅。

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