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吃什么可以平怒气 与脾气有关的5类营养 - runliao.com

时间:2021-07-23来源:浙江菜谱家常菜做法

对情绪不安、烦躁、失眠的现象,可选择含B族维生素丰富的食物,如玉米、小米、麦片等粗粮,以及豆类、动物瘦肉、绿叶蔬菜和水果。B族维生素能维持神经系统的正常功能,减轻疲倦、失眠症状,促进消化吸收。当体内缺乏B族维生素时,人会变得情绪不儿童治疗癫痫病较好的办法稳和烦躁易怒。

缺钙会使人情绪不稳和烦躁易怒,而充足的钙有助于女人保持情绪稳定。含钙丰富食物有牛奶和乳制品、海带、虾皮、骨头、豆类和豆制品等。

铁能提高多种酶的活力无锡癫痫病治疗贵吗,促进红细胞色素和肌红蛋白的形成。缺铁易使人精神萎靡、注意力不集中、情绪不稳定、急躁易怒。经量多或周期短的女人容易缺铁,不爱吃肉和新鲜蔬菜也可能造成铁摄入不足。铁的食物来源有猪肝、鸡肝、鸡血、蛋黄、大豆、猪腰、芝麻、海带、木耳、紫菜、荠菜北京治疗癫痫病都有什么方法、菠菜等。

锌参与体内多种生化反应,影响着蛋白质和核酸的合成,也是生殖系统必需的微量元素。缺锌会引起抑郁、情绪不稳、性冷淡。甜食和酒精都会增加机体锌的损耗。含锌较多的食物有牡蛎、虾蟹、贝类、海藻、鱼类、瘦肉、动物内北京军海癫痫病医院“醒脑开窍”治癫痫脏、蛋黄、南瓜子、苹果等。

经常食用甜食会消耗大量维生素B1。一旦体内缺乏维生素B1,丙酮酸和乳酸等代谢产物就会在体内蓄积,特别是在脑组织内蓄积,从而刺激脑神经,使人情绪不稳、爱激动和烦躁。

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