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瑜伽健身球 瘦手臂又瘦背

时间:2021-10-12来源:浙江菜谱家常菜做法

本期小编给大家带来的是瑜伽球练习,除了瑜伽球的练习还有瑜伽健身绳,那么想学习瑜伽球的朋友们,下面请跟小编一起来学习吧。

纤细的手臂

step1坐与地面,小腿与大腿成90°,双手持球平举,与肩同高。婴儿抽搐症状初期表现

step2维持step1姿势,利用腹部的力量,将背缓缓后靠,小腿与大腿维持120°。

step3将持球的右手缓缓往右画圈,手臂需要与肩膀保持水平。左右来回做3-5次。

使用1千克的瑜伽健身球,利用重量效果加倍。小孩子治疗癫痫北京哪家医院好呀p>

灵活的流线型肩膀

step1做于地面,双脚尽量打开,手持瑜伽健身球置于脚间。

step2身体前倾,双手伸直,尽量将球推向远处。

step3维持step2姿势,用手将如何预防癫痫的发生球尽量滚向身体左侧。重复做5次。

step4再沿着同样轨迹,将球尽量滚至身体右侧。

使用充气瑜伽健身球,帮助身体稳定,摆好正确姿势。

完美的颈背

step1额头贴颠痫会自己好吗地,趴与地面,双手持球于臀部。

step2尽量夹紧肩胛骨。重复做3-5次。

step3维持姿势step1,将上半身尽量抬起,持球的手也自然抬离臀部。

使用1千克的瑜伽健身球,锻炼手臂更强效。

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