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饭后什么时候运动最好呢?

时间:2021-11-08来源:浙江菜谱家常菜做法

很多的朋友喜欢在饭后的时间来进行一些运动,餐后选择合适的运动项目,保持适当的运动强度,对于身体的健康是很有好处。大多数朋友认为在中午的时候是最适合运动的,通常在饭后的时候,最好是可以做一些比较柔缓的运动,下面小编来介绍哪些运动比较适合在饭后的时间来进行。

午后是最佳运动时间

在我们传统观念里,吃过午饭应该午睡一会儿。其小儿癫痫病的治疗有几种药实,在午后的2点到4点,人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小,是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼,否则会影响肠胃消化功能。

以下几种运动是午饭后锻炼的好选择:

一、练习蹲桩

动作:站立时,两脚与肩同宽,两臂自然下垂,两手掌轻贴于腿两侧,眼平视前方。左腿向左侧迈出一步,同时两手臂北京好的癫痫病医院抬起成抱物状,手高不过肩,眼平视前方;两腿屈膝下蹲约130度,保持平稳,上身挺直;两手下按与肚脐同高,保持半蹲姿势15秒。当下肢出现酸、麻、胀感时,缓慢站起来,自然呼吸。

作用:可使下肢、腰背肌肉得到锻炼,缓解肌肉的紧张。以上运动,应依照循序渐进、适可而止的原则,从小运动量开始,以运动后心率比运动前增加30%~50%为准。

鄂州市成人癫痫的治疗、太极推手

动作:面对太极推手器,双脚同肩宽,双膝略弯曲,成马步。双手张开,分别放在两转盘同侧的边缘上,转动转盘。练习过程中,推至右边时,腰部以下重心应向右移,右腿成弓步;推至左边时,重心向左移,左腿成弓步,反复进行。练习速度为中速,一次练习时间掌握在3~5分钟,做2~4次,可依自己情况而定。

作用:能够锻炼上肢肌肉,缓解书写癫痫病北京哪家中医院治的好带来的手臂肌肉紧张,还能促进胃肠蠕动,有利消化。以上运动,要注意动作缓和、均匀,切忌用力过猛,以免造成损伤。

饭后运动能够有效地促进人体的血液循环,加快新陈代谢,从而一定程度上能够帮助食物的快速消化,消耗身体里面多余的能量,因此对于健康是非常有好处的。只是这个时候应该尽可能的避免出现剧烈运动,以免使得身体出现一些不适。

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